ည ဘက္မွာ အခ်ိဳစားျခင္းက မေကာင္းပါဘူး။ သၾကားအျဖဴဆိုပိုဆိုးပါတယ္။ လုံးဝမစားသင့္ပါဘူး။ ပ်ားရည္ကလည္း အခ်ိဳမဟုတ္ဘူးလားဆိုေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပ်ားရည္ကေတာ့ ခၽြင္းခ်က္ပါ။ ေဆးအျဖစ္ တစ္ေန႔တစ္စြန္း မွီဝဲမယ္ဆိုရင္ ပ်ားရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးကို ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာေပးနိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ အခ်ိန္ေပၚအလိုက္၊ ေပါင္းစပ္ပစၥည္းေပၚအလိုက္ အာနိသင္ေတြက မတူပါဘူး။ ဒီတစ္ခါေတာ့ ညဘက္ပ်ားရည္ေသာက္ျခင္းရဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္ေနာ္

(၁) ေကာင္း စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္

ပ်ားရည္ဟာ သဘာဝအတိုင္း ေခ်ာေမြ႕ညက္ေညာနဲ႔ အရည္တစ္မ်ိဳးပါ။ ပ်ားရည္ဟာ Melatonin လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္ကို ထုတ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ Melatonin ဓာတ္ဆိုတာ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ဖို႔၊ ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ဖို႔၊ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ေတြ ျပန္လည္စုစည္းဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ပါ။ ညအိပ္ခါနီး ပ်ားရည္တစ္စြန္းေသာက္ေပးျခင္းက ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ Chamomile Tea နဲ႔တြဲေသာက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ Lactose နဲ႔ဓာတ္တည့္တဲ့သူေတြဆိုရင္ ႏြားနို႔ပူပူနဲ႔ပ်ားရည္ကို ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၂) အသည္းကိုကုသေပးတယ္

အသည္းရဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြက ညဘက္မွာ ပိုထြက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ညဘက္မွာ ပ်ားရည္နဲ႔ ဖ႐ုံသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အသည္းထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။

(၃) အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္

အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ဓာတ္ေတြဟာ ညဘက္မွာ ပိုထြက္လာပါတယ္။ ပ်ားရည္ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းတဲ့ႏႈန္းကို ပိုမို လ်င္ျမန္ေစပါတယ္။ Orexin လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းဟာ ကယ္လိုရီအပိုေတြ ေလာင္ကၽြမ္းျခင္းအတြက္ အဓိကအေရးႀကီးတဲ့ေနရာမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးထဲမွာမွ ပ်ားရည္ဟာ Orexin ေဟာ္မုန္းဓာတ္ အႂကြယ္ဝဆုံး အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေရာဂါခုခံကာကြယ္ေပးတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ပိုသန္မာေစတယ္

အခုေျပာျပမယ့္ နည္းကိုေတာ့ ေအးတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေရာဂါပိုးကူးစက္ျခင္းကို ကာကြယ္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာသာ အသုံးျပဳသင့္တယ္ဆိုတာ ႀကိဳေျပာပါရေစ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အတုံးေသးေသးေလးေတြ လွီးပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္နဲ႔ေရာပါ။ အဲဒီအေရာအေႏွာကို ညစဥ္ တစ္စြန္းေသာက္ပါ။ ၾကက္သြန္ပ်ားရည္ဟာ ေရာဂါခုခံတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို သန္မာလာေစပါတယ္။

(၅) အားအင္ျပည့္ေစတယ္

မနက္နိုးလာတဲ့အခါ အားနည္းသလိုျဖစ္တာ၊ ေခါင္းကိုက္ေခါင္းမူးတာ၊ စိတ္မၾကည္လင္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေလ့ ရွိပါသလား။ အိပ္သာအိပ္လိုက္တယ္။ အားျပန္မျပည့္သလိုမ်ိဳး ခံစားရပါသလား။ ဒါဆိုရင္ ညအိပ္ခါနီး ပ်ားရည္နဲ႔ေရ ေရာေသာက္ပါ။ ေရေအးျဖစ္ျဖစ္၊ ေရေႏြးျဖစ္ျဖစ္ ရပါတယ္။ အဲလိုေသာက္ၿပီးရင္ေတာ့ မနက္ဖက္ေတြမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္း နိုးထနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ပ်ားရည္ကို မနက္ဘက္ေသာက္ျခင္းရဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေလးလည္း အပိုထပ္ေစာင္းၿပီး ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။ ေရေႏြးပြက္ပြက္ထဲကို သံပုယိုရည္၊ တုံးထားတဲ့ သံပုရိုခြံ၊ တုံးထားတဲ့ ဂ်င္းအနည္းငယ္၊ ပ်ားရည္တစ္စြန္း ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဖန္ခြက္တစ္ဝက္စာေလာက္ေသာက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့တစ္ေန႔တာဟာ Energy Drink ေသာက္စရာမလိုဘဲ အားအင္ျပည့္ဝလန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။

By Paulina