စိိမ္း စားဥဆိုရင္ ခ်ိဳေအးတဲ့အရသာေလးကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေတာ္မ်ားမ်ားရဲ့အေတြးမွာ စြဲေနေအာင္ေနရာယူထားတာက စိမ္းစားဥက မတည့္တာမ်ားတယ္ဆိုၿပီး သိပ္မစားရဲၾကတာပါ။ အမွန္က သူ႔ရဲ့အပင္တစ္ပင္လုံးမွာ စိမ္းစားဥက စားလို႔ေဘးအကင္းဆုံးပါ။ အရြက္၊ အပြင့္၊ အပင္ႏြယ္ေတြမွာက သဘာဝပိုးသတ္ေဆးအာနိသငရွိတဲ့ rotenone ပါလို႔ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

အရည္ရႊမ္းၿပီး စားလိို႔ေကာင္းတဲ့ စိိမ္းစားဥဟာ အာဟာရဓါတ္ေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအျပည့္ပါေနတာလည္း စိမ္းစားဥႀကိဳက္သူေတြအတြက္ ဆုလာဘ္တစ္ခုပါ။ စိမ္းစားဥ အႀကီးတစ္လုံးမွာ ၄၉ ကယ္လိုရီ၊ အမၽွင္ဓါတ္ ၆ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း ၁ ဂရမ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ၁၁ ဂရမ္၊ သၾကားဓါတ္ ၂ဂရမ္၊ ဗီတာမင္ C ၂ မီလီဂရမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ၁၈၀ မီလီဂရမ္၊ မဂၢနိစ္ ၁ မီလီဂရမ္၊ သံဓါတ္ ၇ မီလီဂရမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ ၄ မီလီဂရမ္၊ေဖာလိတ္ ၄ မိုက္ခရိုဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။

အမၽွွင္ဓါတ္ေတြႂကြယ္ဝတယ္္

စိိမ္းစားဥက အာလူးတို႔၊ တ႐ုတ္မုန္လာတို႔နဲ႔ယွဥ္ရင္ ကစီဓာတ္၊ သၾကားနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ေတြ ပိုနည္းပါတယ္။ သူ႔မွာ အမၽွင္ဓာတ္ပါဝင္မႈက ျမင့္မားတာမို႔ ပန္းကန္လုံးတစ္လုံးစာပမာဏ စားမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ အမၽွင္ဓာတ္ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရနိုင္ပါတယ္။

ကိိုယ္ခံအားရဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ပိိုေကာင္းေစတယ္္

တန္ဖိုးရွိတဲ့ prebiotics ေတြပါဝင္တဲ့ စိမ္းစားဥဟာ အစာေျခစနစ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္းက အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေလးေတြအတြက္ အားျဖည့္ေပးတာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးကာကြယ္နိုင္စြမ္းကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

ႏွလုံးက်န္းမာေစတယ္္

စိိမ္းစားဥမွာ ေရဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာကိုလည္း က်ေစနိုင္ပါတယ္တဲ့။ အမၽွင္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္၊ ကိုလက္စထေရာျမင့္တက္ျခင္း၊ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳတို႔လို နာတာရွည္ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္။

Prebiotic ရရွိနိုင္တယ္္

Prebiotic ဆိုတာ အူတြင္းအက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေလးေတြကိို အားျဖည့္ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ အမၽွွင္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ စိမ္းစားဥမွာ oligofructose inulin လို႔ေခၚတဲ့ prebiotic တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ပါတယ္။ သူဟာ အစာေျခစနစ္က မေခ်ဖ်က္နိုင္တဲ့ အမၽွင္ဓာတ္ျဖစ္ၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းထဲေရာက္တဲ့အခါ အစာေျခစနစ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးေပးနိုင္ပါတယ္။

ကိိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားကို ထိန္းညႇိိေပးနိုင္တယ္္

စိိမ္းစားဥမွာ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားၿပီး glycemic index ညႊန္းကိန္းနိမ့္တာမို႔ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားလို႔ရတယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တဲ့သူေတြလည္း စားလို႔ရတယ္။ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းညႇိရာမွာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။

အရိုးက်န္းမာေရးကိို ေထာက္ပံ့တယ္္

စိိမ္းစားဥမွာပါတဲ့ oligofructose inulin ဟာ သတၱဳဓာတ္ထိန္းထားနိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး အရိုးထုထည္ေလ်ာ့ပါးမႈကို ကာကြယ္ေပးတယ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ေတြကို အရိုးထဲစုပ္ယူနိုင္စြမ္းမွာ ကူညီေပးတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနိစ္တို႔လို အေရးပါတဲ့ဓာတ္ေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရိုးပြအရိုးပါးေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

Hello health