ည ဘက္ေတြမွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ ေနာက္ေန႕အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ အာရံုစူူးစိုက္လို႕မရျဖစ္မယ္၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမယ္၊ ကိုယ္ရည္ရြယ္ထားသေလာက္ အလုပ္ျပီးေအာင္မလုပ္နိုင္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး၊ အိပ္ေရးပ်က္တာေန႕စဉ္ရက္ဆက္္ျဖစ္လာတဲ့အခါ က်န္းမာေရးကိုပါ ဆိုးဆိုးရြားရြားထိခိုက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြ နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးလိုက္ပါ။ လြယ္လြယ္ေလးေတြပါေနာ္။

ေလ့က်င့္ခန္း(၁)

ၾကမ္းျပင္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာေပၚမွာ လဲအိပ္လိုက္ျပီး ေျခေထာက္နွစ္ေခ်ာင္းကိိုနံရံမွာကပ္ေထာင္ထားလိုက္ပါ။ အဲ့ဒီပံုစံအတိုင္း ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္အထိေနေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အာရံုေၾကာေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ေနကုန္ပင္ပန္းမႈေတြမွ အနားရေစပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္္း(၂)

ၾကမ္းျပင္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာေပၚမွာလဲအိပ္ျပီး ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကိုဆန္႕ျပီး အေပၚကိုေထာင္ကာ ေျခသလံုးေနရာကို လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႕ ထိန္းထားေပးပါ။ အဲ့ဒီအတိုင္း တစ္မိနစ္ေလာက္ေနေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက တစ္ေနကုန္ထိုင္ထားလို႕ေညာင္းညာေနတာေတြ၊ ေနာက္ေက်ာနာက်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း(၃)

ၾကမ္းျပင္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာေပၚမွာလဲအိပ္ပါ။ ဒူးနွစ္ဖက္ကိိုရင္ဘတ္မွာကပ္လိုက္ျပီး လက္နွစ္ဖက္က ေျခဖဝါးနွစ္ဖက္ကိုဆုပ္ကိုင္ထားပါ။ ဒူးနွစ္ဖက္ကိုမေစ့ထားဘဲ ေဘးဘက္ခြဲနိုင္သေလာက္ခြဲထားပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားမွာ နွစ္မိနစ္ေလာက္ထိန္းထားေပးပါ။ ဒါကိုလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေနာက္ေက်ာနာက်င္တာ၊ ခါးနားတဝိုက္ေညာင္းညာတာေတြကို သက္သာေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္

ေလ့က်င့္ခန္း(၄)

ၾကမ္းေပၚမွာ ဒူးနွစ္ဖက္ကိုေကြးထိုုင္လိုက္ျပီး ေျခဖဝါးနွစ္ဖက္ကို တင္းပါးေဘးမွာထားပါ။ လက္နွစ္ဖက္ကို အေနာက္ဘက္မွာေထာက္ထားပါ။ ေက်ာနဲ႕ၾကမ္းျပင္ထိသည္အထိ ခႏၶာကိုယ္ကို တျဖည္းျဖည္းအေနာက္လွန္ခ်လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီပံုစံအတုိင္း တစ္မိနစ္ေလာက္ေနေပးပါ။ ေျခေထာက္နဲ႕ခါး၊ေနာက္ေက်ာေညာင္းညာတာေတြသက္သာေစတယ္၊ ေသြးတိုးတာကို သက္သာေစတယ္၊ ညဘက္က်ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

written by PP