ရာ သီဥတု အပူအေအးမမၽွတာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းကနာလာေတာ့တာပဲေနာ္။ တစ္ခါတေလကိုယ္တိုင္ကေတာင္ သတိမထားမိခ်ိန္မွာ လည္ေခ်ာင္းကနာေနၿပီေလ။ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အသံဝင္တာေတြက တဆက္တည္းကိုျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ေခါင္းကိုက္ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ အလုပ္ေတြကို အာ႐ုံစိုက္နိုင္ဖို႔က ေတာ္ေတ္ာေလးခက္ၿပီေလ။ ဒီလိုစိတ္ညစ္စရာအေျခအေနကို အေကာင္းဆုံးေျဖရွင္းနိုင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိပါတယ္ …။

လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ဘဝတစ္ေလၽွာက္မွာ အနည္းဆံုး တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ၾကဳံဖူးမွာပါ။ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းထဲက ယားသလိုလို နာသလိုလိုျဖစ္မယ္၊ အရမ္းျပင္းထန္တဲ့အခါ တံေထြးေတာင္မ်ိဳခ်လို႔မရေအာင္နာတာမ်ိဳးရွိနိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖ်ားဝင္တာပါ တြဲလာတတ္တယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတာက ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ လည္ေခ်ာင္းနာတာက ပုံမွန္အားျဖင့္ သက္သာသြားတတ္ေပမယ့္ ျမန္ျမန္သက္သာခ်င္ရင္ေတာ့ အခုေျပာတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္းလုပ္ၾကည့္နိုင္ပါတယ္ေနာ္ …။

လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ …

ဆားရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းေပးပါ။

ငုံေဆးငုံပါ။

ပ်ားရည္စားသုံးေပးပါ။

ေရဓာတ္ျပည့္ေအာင္ေနပါ။

အစိုဓာတ္ထိန္းစက္ (humidifier) ေလးဖြင့္ထားေပးပါ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ စားေပးပါ။

ပန္းသီးရွာလကာရည္ ေသာက္ေပးပါ။

အနားယူေပးပါ။

ခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္အသုံးျပဳေပးပါ။

ဘယ္လိုထိေရာက္မႈေတြရွိေစမွာလဲ …?

ဆားရည္နဲ႔ပလုပ္က်င္းေပးျခင္း – ေရေႏြး ခပ္ေႏြးေႏြးေလးထဲမွာဆားခပ္ၿပီး ပလုပ္က်င္းေပးပါ။ ဆားကလည္ေခ်ာင္းထဲမွာရွိတဲ့ ခၽြဲေတြကို ေပ်ာ္ေစၿပီး၊ လည္ေခ်ာင္းအတြင္းပိုင္းက တစ္ရႈးေတြကို က်န္းမာလာေအာင္လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ငုံေဆးငုံျခင္း- ပ႐ုတ္ပါတဲ့ငုံေဆး ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးငုံေပးတာက လည္ေခ်ာင္းထဲက တစ္ရႈးေတြကို အာ႐ုံခံစားမႈေလ်ာ့သြားေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီး ယာယီေတာ့ သက္သာမႈရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ငုံေဆးငုံေပးတာက တံေထြးထြက္ရွိမႈကို တိုးေစၿပီး စိုစြတ္ေစတဲ့အတြက္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေအာင္ အေထာက္အကူေပးနိုင္ပါတယ္ …။

ပ်ားရည္စားသုံးျခင္း – ေရေႏြးၾကက္သီးေႏြးေလးထဲကို ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီးေသာက္ေပးရင္လည္း လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကိုျဖည့္ေပးၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ျမန္ျမန္သက္သာေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေပးနိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ထဲမွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းအတြင္းပိုင္းေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစျခင္း – ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကိုသက္သာေအာင္လုပ္ေဆာင္ရာမွာ အဓိကအေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေနပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္မျပည့္ဝတဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ တံေထြးအလုံအေလာက္ မရရွိတာမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ပိုဆိုးရြားေစနိုင္ပါတယ္ …။

ေရေသာက္ဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ကဖင္းတို႔ အယ္လ္ကိုေဟာတို႔ပါဝင္မႈမရွိတဲ့ သန႔္စင္တဲ့ေရ ဒါမွမဟုတ္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေသာက္သုံးရမွာျဖစ္ပါတယ္။အစိုထိန္းစက္အသုံးျပဳျခင္း – အစိုဓာတ္ပါဝင္ေနတဲ့ေလထုက လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္းက ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ တစ္ရႈးေတြကို သက္သာေစနိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိေနထိုင္ရာပတ္ဝန္းက်င္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့စက္ေလးဖြင့္ထားေပးပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ခံေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ ေရေႏြးေႏြးေလးဇလုံထဲမွာထည့္ၿပီးေခါင္းမွာ တဘက္အုပ္ရင္း ေရေႏြးေငြ႕ခံေပးတာကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္ …။

ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးျခင္း – ၾကက္သြန္ျဖဴက သဘာဝအတိုင္းကို antibacterial အာနိသင္ရွိတာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္တဲ့ allicin ျဒပ္ေပါင္းပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္တာျဖစ္ျဖစ္ မီးကင္စားတာျဖစ္ျဖစ္စားေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴက အနာက်က္ေစနိုင္စြမ္းလည္းရွိတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းအတြင္းပိုင္းတစ္ရႈးေတြေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းေပးျခင္း – ပန္းသီးရွာလကာရည္ကလည္း ပိုးမႊားေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ပန္းသီးရွာလကာရည္က ကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္နိုင္တယ္လို႔သိခဲ့ရပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းထဲကခၽြဲေတြကိေပ်ာ္ေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြ ျပန႔္ႏွံ့မႈကိုလည္း ဟန႔္တားေပးနိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာေနတယ္ဆိုရင္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ၂ ဇြန္းစာကို ေရတစ္ခြက္စာနဲ႔ေရာစပ္ၿပီး ပလုပ္က်င္းေပးလိုက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္ …။

ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူေပးျခင္း – အနားယူတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကိုသက္သာေစမယ့္ အေကာင္းဆုံးေသာနည္းလမ္းတစ္ခုလို႔ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းေကာင္းအနားယူလိုက္တဲ့အခါ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို အေကာင္းဆုံး တိုက္ထုတ္ေပးနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္ …။

ခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္ အသုံးျပဳေပးပါ – ဒါေတြအျပင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစနိုင္မယ့္ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုက ခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းတာပါ။ BETADINE ကေနထုတ္ထားတဲ့ Throat and Oral Care ခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္လိုမ်ိဳး ခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းေပးမယ္ဆိုရင္လည္း အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ပါ သက္သာေစနိုင္မွာ အေသအခ်ာပါ။ ဒီခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္က စကၠန႔္ ၃၀ ၾကာပလုပ္က်င္းေပး႐ုံနဲ႔ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ပလုပ္က်င္းေပး႐ုံနဲ႔ ေရာဂါပိုးေတြကိုေသေစနိုင္ပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္လည္ေခ်ာင္းနာတာမ်ိဳး အဖ်ားဝင္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္နဲ႔ ထိေရာက္မႈရွိေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုအေနနဲ႔ BETADINE Throat and Oral Care ခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္ကို ညႊန္းေပး ပါရေစ …။

လည္ေခ်ာင္းနာေဝဒနာကိုဒီလိုကာကြယ္လို႔ရပါတယ္လည္ေခ်ာင္းနာတာမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္မျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္နည္းလမ္းတစ္ခုကေရာဂါပိုးေတြမကူးစက္ေအာင္ေနတာပါ။ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မ်ာ မ်က္စိမျမင္နိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေတာ္ေတ္ာေလးမ်ားပါတယ္။ ဒီဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးကူးစက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္က လက္ကိုသန႔္ရွင္းေအာင္ထားဖို႔လိုပါတယ္။ အမ်ားသုံးပစၥည္းေတြကိုင္ၿပီးတဲ့အခါမ်ိဳး၊ ဘတ္စ္ကားစီးၿပီးတဲ့အခါတိုင္းမွာ လက္ကိုသန႔္စင္ေဆးေၾကာပါ။ သြားေလရာကို ေရမလိုလက္သန႔္ေဆးယူသြားဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ ေန႔စဥ္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္အနားယူၿပီး အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားသုံးေပးဖို႔လည္းမေမ့ပါနဲ႔။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္ဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္ …။ ။

Credit : Hellosayarwon