ၾကာ ပန္းေတြဟာ ဒီႏိုင္ငံကလူေတြအေနနဲ႔ အျမင္မစိမ္းလွေပမဲ့ ေသာက္စရာတစ္ခုအေနနဲ႔က်ေတာ့ နည္းနည္းစိမ္းေနၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ၾကာပန္းကို အေျခာက္လွန္းၿပီး ၾကာပန္းလက္ဖက္ရည္အျဖစ္သုံးေဆာင္ၾကတဲ့ ဓေလ့ဟာ

ဗီယက္နမ္မွာေတာ့ အင္မတန္ေက်ာ္ၾကားလွပါတယ္။ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံကို သြားေရာက္လည္ပတ္ၾကတဲ့ ကမာၻအရပ္ရပ္က ခရီးသြားေတြေတာင္မွ ျပန္ၾကတဲ့အခါ ၾကာပန္းလက္ဖက္ေျခာက္ေတြကို ဝယ္ယူသြားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ၾကာပန္းပင္ေတြဟာ အထူးသျဖင့္

အာရွမွာရွိတဲ့ ေရကန္ေတြမွာ အမ်ားဆုံး ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိၿပီး အျဖဴေရာင္၊ ပန္းေရာင္နဲ႔ အျပာေရာင္ဆိုၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ၾကာပန္းလက္ဖက္ရည္ကေန အဓိကရႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ၆ ခုပါ။

၁။ ေကာ္လာဂ်င္ျဖစ္ေပၚႏိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးျခင္း

ေကာ္လာဂ်င္ရဲ႕ လူသိအမ်ားဆုံးအက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ အသားအေရကို ေတာက္ပၿပီး တင္းရင္းေစတာပါ။ ဒါ့အျပင္ပ႐ိုတင္းကိုလည္း အေထာက္အပံ့ေပးတဲ့အတြက္ ႂကြက္သားတည္ေဆာက္ရာမွာ ကူညီေပးၿပီး အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါေသးလို႔ သင့္အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ေစပါလိမ့္မယ္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း

ၾကာပန္းလက္ဖက္ရည္မွာ ဗီတာမင္ B ပါဝင္မႈျမင့္မားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ pyridoxine ကို ရရွိေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာပန္းလက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္လိုက္႐ုံနဲ႔ သင့္ကို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အေတာ္ေလး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမွာပါ။

၃။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ၾကာပန္းလက္ဖက္ရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးတြင္းမွာရွိရမဲ့ သၾကားဓာတ္ level ကို အေကာင္းဆုံးအေနအထားေရာက္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ

အၿမဲတမ္းေရငတ္ျခင္း၊ အလြန္အကြၽံဆီးသြားျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းစတဲ့ ေဝဒနာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

၄။ အစာေျခစနစ္ကိုေထာက္ပံ့ေပးျခင္း

ၾကာပန္းလက္ဖက္ရည္မွာ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အူသိမ္ပိုင္းမွာ pereistalsis ေတြကိုတိုးေစၿပီး အစာအိမ္ကေန အာဟာရဓာတ္ေတြစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကိုပါ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

အက်ိဳးရလဒ္အေနနဲ႔ သင့္ကို မလိုအပ္ဘဲ အပိုေတြ မစားမိေစေတာ့ေအာင္ အစာအိမ္ကို တင္းတိမ္ေရာင့္ရဲေစပါတယ္။

၅။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ျမႇင့္တင္ေပးျခင္း

ၾကာပန္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးလည္ပတ္မႈ သိသိသာသာ ျမင့္တက္လာတာကို သိပၸံနည္းက် ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ဒါဟာ သူ႔မွာပါတဲ့ iron နဲ႔ copper ဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာ

​ေသြးနီဥေတြျမင့္တက္လာလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာ၊ မအီမသာျဖစ္တာနဲ႔ အားမရွိသလိုျဖစ္ၿပီး မူးေဝတာေတြအတြက္ energy drink တစ္ဘူးေလာက္ေသာက္လိုက္ရသလို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို တိုးတက္လာေစျခင္း

ၾကာပန္းလက္ဖက္ရည္မွာပါဝင္တဲ့ zinc ဓာတ္ဟာ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ တြဲဖက္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ဦးေဏွာက္ထဲက neurotransmitter ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို တိုးတက္လာေစၿပီး အာ႐ုံခံစားႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေလ့လာသင္ယူႏိုင္စြမ္းေတြကိုပါ

တစ္ဆင့္ျမႇင့္တင္လိုက္သလို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ၾကာပန္းလက္ဖက္ေျခာက္ဟာ ဗီယက္နမ္မွာေတာ့ ကမာၻေက်ာ္တဲ့အထိေအာင္ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ တင္ပို႔ကုန္တစ္ခုအေနနဲ႔ တြင္က်ယ္လ်က္ရွိေနတာပါ။

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ ၾကာပန္းေတြေပါေပါမ်ားမ်ားေတြ႕ေနပါလ်က္နဲ႔ အသုံးခ်ရေကာင္းမွန္းမသိဘဲ အလဟသက္ျဖစ္ေနတာ တကယ္ကိုႏွေျမာစရာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ၾကာပန္းကို သန႔္စင္ၿပီး

အေျခာက္ခံလိုက္႐ုံနဲ႔ အေပၚမွာေျပာခဲ့သလို က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရႏိုင္တဲ့ အဖိုးတန္ၾကာပန္းလက္ဖက္ေျခာက္ကို သတိထားမိလာေစဖို႔ Media ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ ခရက္ဒစ္